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“爲國宅家、共抗疫情”居家健身指南-蚌埠醫學院

发布者: 浏览量: 發布時間:2020-02-17

“爲國宅家,共抗疫情”居家健身指南

 

訓練內容:熱身、心肺耐力和協調性練習、柔韌性練習、力量練習、放松活動(見附件)

訓練目的:提高身體力量、柔韌、靈敏和心肺耐力素質,增強體質,提高免疫力,調節情緒,促進心理健康。

訓練方案設計思路:充分考慮在家中缺乏運動場地和器械的實際情況,盡量采用徒手練習,或靈活運用生活用品當做鍛煉器材。


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